1- توانایی ذهنی تان را افزایش می دهد 2- باعث بهبود عملکرد فیزیکی تان می شود 3- به خروج سموم بدن کمک می کند 4- به کاهش وزن بدنتان کمک می کند 5- خطر حملات قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد 6- باعث بهبود عملکرد روده ها می شود 7- ریسک ابتلا به سرطان را کاهش می دهد نکات کوچک بیشتر: 1. بیش از 3 – 3.5 لیتر آب در روز مصرف نکنید, انجام اینکار می تواند آسیب های به بدن وارد کند. 2. می توانید از برنامه های کاربردی برای کنترل میزان مصرف آب روزانه تان استفاده کنید. 3.به عنوان یک راهنمایی ساده آنقدر آب بنوشید تا ادرارتان بی رنگ شود. 4. همیشه یک بطری آب همراه تان داشته باشید.