1- چای را اندکی "سرد" بنوشید تا سرطان مری نگیرید . 2-قند"های قندان را "ریزتر "کنید". 3-هیچ وعده ی غذایی را "حذف" نکنید. 4-از"گیاهخوار شدن "صرف نظر کنید بدن به مواد گوشتی نیازمند است . 5-با "سیر و پیاز "به شدت دوست باشید . 6-"آب فراوان" بنوشید. 7-"چیپس "رادشمن خود بدانید. 8-غذا را به "خوبی "بجوید. 9-ماست "کم چرب و شیر "را فراموش نکنید. 10-"گوجه فرنگی "را دوست خود بدانید. 11-برنج را "آبکش " نکنید . 12-با "سوسیس و کالباس سر سنگین "باشید. 13-با "نوشابه "قهر باشید. 14-"نان سبوس دار " میل کنید . 15-دیر "شام "نخورید. 16-مصرف "ماهی " را جدی بگیرید. 17-به یکدیگر برای "خوردن شام "بیش از حد تعارف نکنید. 18-کافیست "هر روز نیم ساعت پیاده روی " کنید. 19-"میوه " فراوان بخورید. 20-به خوردن "سبزیجات"عادت کنید. سالم و تندرست باشید