درسنامه بازتوانی روان شناختی

20 عادت غذایی که باعث سلامتی و عدم ابتلا به دیابت ،سکته قلبی و کبد چرب میشود:

آب می تواند کالری را کنترل کند. از سالها، برای افراد رژیمی نوشیدن مقدار زیادی آب به عنوان یک استراتژی کاهش وزن توصیه شده است. در حالی که آب هیچ اثر جادویی در کاهش وزن ندارد، به جای آن از افزایش کالری جلوگیری میکند در رژیم غذایی خود آب را بگنجانید چون فواید بسیاری دارد

بشقاب غذای سالم، که توسط متخصصان تغذیه در دانشکده سلامت دانشگاه هاروارد و انتشارات سلامت هاروارد طراحی شده است، راهنمایی است برای انتخاب یک غذای سالم و متعادل. شما میتوانید یک نسخه از این راهنما را روی در یخچال قرار دهید تا همیشه در معرض دیدتان باشد.